Jön az idei nyár első igazi nagy kánikulája, bőven harminc feletti hőmérsékletekkel. Megpróbálunk néhány jó tanácsot adni, mit lehet ilyenkor tenni. Persze nem könnyű, mert nem mindig lehet elkerülni azt, hogy kimozduljunk, vagy nincs mindenkinek klímája, vagy van, aki nem is szereti azt.
Az egyik és legfontosabb, amit megtehetünk: fogyassz elegendő folyadékot, lehetőleg vizet, kerüld az alkoholt, a kávét, a cukros üdítőket. Ha fizikai munkát végzet, akkor még inkább fontos a megfelelő folyadékpótlás.
Ha teheted, akkor legyél minél többet beltéren, vagy árnyékosabb helyen, kerüld a tűző napot. Ha ki kell menni, akkor előnyösebb a világos színű, lengébb ruha, kalapot ne felejts el feltenni, védi a fejet, és még a szemet is. A kalapok, sapkák közül ráadásul rengeteg típus van forgalomban, igazi divatkellék ilyenkor, mint ahogy a napszemüveg is. Persze fontos a napszemüvegnél a megfelelő UV védelem.
Az otthonodat próbáld hűvösen tartani, napközben, vagy amikor betűz a nap, akkor árnyékolj, húzd el a függönyt, vagy húzd le a rolót. Lehetőleg este, vagy hajnalban szellőztesd át az otthonod.
Egyél könnyű ételeket, salátákat, gyümölcsöket, joghurtot. Természetesen az alapján próbálj táplálkozni, ami számodra előnyös, egészséges. Van, aki ilyenkor a nehéz ennivalót szereti, azért maradjunk annyiban, bőven belefér nyáron is egy finom pörkölt, de jól eshet egy grillezett csirke salátával, nem kell nélkülözni a húst sem.
Ha megteheted, akár nappal is próbálj beiktatni egy pihenőt, de azért ne aludd ki magad nappal, mert este nehezebb lesz elaludni. A legideálisabb az ebéd utáni alvás. Este pedig próbálj szellőztetni, és megúszni a szúnyogokat.
Sokan azt sem bírják megállni, hogy ne szellőztessenek nap közben, mert kell a friss levegő, vagy a légmozgás. De erre lehet alternatíva a ventilátor és a klíma. Érdemes kipróbálni jeges lepedőt a ventilátor elé akasztani, azért biztonság miatt, ne a ventilátorra, és ebben az esetben hidegebb levegőt forgat a készülék. A klímánál pedig figyelni kell, nem szabad nagyon alacsonyra venni a hőmérsékletet, mert egyenes út vezethet a megfázáshoz.
De egy kézi legyező is megteszi, elegáns kiegészítő lehet a nyári mindennapok során.
Zuhanyozz többször, hűtsd a tested. Langyos vízzel, hideg vízzel, ami jólesik. Nedvesíts be egy kendőt, kisebb törülközőt, tedd a nyakadra, tarkódra, homlokodra, karodra, a lényeg hűtsd a tested.
Figyelj oda a jelekre, szédülés, fejfájás, heves szívverés, hányinger esetén húzódj hűvös helyre, igyál vizet, ha pedig nem múlnak a tünetek, akkor kérd segítséget.